Faire du yoga lors d'un cours privé au studio

L’enseignement au studio CALM est guidé par un comptage en sanscrit, selon la méthode de Sri Pattabhi Jois. Une méthode où chaque posture est caractérisée par un nombre défini d’inspirations et d’expirations qui forment le mala de chaque posture.

C’est en additionnant les malas les uns après les autres que les séries d’Ashtanga prennent forme et font sens.
 

Le cours SELF PRACTICE, est connu comme cours Mysore style, tel qu’enseigné par Sri Pattabhi Jois, l’élève pratique de façon autonome et reçoit des instructions et des ajustements personnalisés du professeur.

Votre progression dans la série de postures est adaptée à votre corps, et le rythme de votre pratique est guidé par celui de votre respiration. Vous mémorisez la séquence et au fil du temps des postures sont ajoutées en fonction de votre constitution, de votre préparation et de vos capacités.

Les mêmes postures de ashtanga yoga, faite d’une façon plus lente, car nous les maintenons plus longuement pour travailler en profondeur.
Ce type de yoga améliore la respiration, la concentration, la présence, l’endurance, la stabilité et la patience.

De temps en temps nous utilisons des accessoires (murs de yoga, blocs, traversins, chaises, etc.) qui aident à maintenir les postures enseignées. Certaines postures sont entièrement passives et relaxantes, tandis que d’autres requièrent un engagement musculaire et un effort plus soutenu.

Ces cours sont destinés à toutes les personnes qui désirent faire une pratique de yoga plus douce, ou qui ont des problèmes au dos ou bien pour les seniors, par exemple.

Le Yin yoga est un style de yoga doux qui mise sur les étirements, pour relaxer le corps en profondeur et faire circuler l’énergie librement dans tout le corps.

Pour pratiquer le Yin yoga, il faut rester calme et bouger le moins possible. L’idée est de tenir les postures une longue période. Le fait de tenir les pauses longtemps permet d’accéder au calme, de trouver un niveau de concentration inégalé, d’apprendre à faire le vide, de lâcher prise et de favoriser la relaxation

… d’autres avantages du Yin yoga

améliore la flexibilité globale du corps
améliore la santé des articulations, des os et la tonification des organes
renforce les tissus conjonctif
amplifie la gamme de mouvements des articulations
relâche les tensions logées dans les tissus
maintient la souplesse de la colonne vertébrale
améliore l’alignement postural
prévient les maux de dos et les blessures
Ce type de yoga permet de travailler l’ensemble du corps et de l’esprit