Les différents types de massage et leurs bienfaits

le 19 octobre 2020

Vous voulez comprendre différents types de massage ? C'est bien normal, car celui qui convient à l'un.e ne convient pas forcément l'autre ! On vous explique tout...

Quel est le meilleur type de massage ?

On ne le répétera jamais assez : nous sommes tous différents, plus ou moins sensibles à la pression exercée, plus ou moins à l'aise avec le fait d'être nu ou habillé, d'être allongé ou assis... Dès lors, le meilleur type de massage, c'est celui qui vous convient le mieux, et ce n'est pas forcément celui qui convient à tout le monde...

Nous avons donc décrypté pour vous tous les types de massages, en détaillant pour chacun le type de massage (doux ou tonique), la pression exercée (légère, modérée ou profonde), le type de mouvements, la position de massage (allongé ou assis), l'utilisation ou non d'huile de massage et le fait d'être nu ou habillé.

Impossible après ça de vous tromper !

Massage détente : quel est le massage le plus relaxant ?

Evidemment, la première raison pour laquelle on recherche un massage, c'est le bien-être, la détente. Aucun doute là-dessus !

Quand on pense détente, au pense d'abord massage californien. Mais si vous l'essayez et qu'il ne vous convient pas, pensez au massage aux pierres chaudes, qui apaise tous vos muscles grâce à la chaleur sans pour autant exercer une pression plus forte du masseur. Et pour une détente inégalée, testez le massage à quatre mains, le roi des massages bien-être !

On vous les présente en détail :

Massage californien

  • Type de massage : doux
  • Pression : légère
  • Mouvements : lents et fluides
  • Position : allongée
  • Se pratique : nu (ou en sous-vêtements)
  • Avec huile de massage

Partant d'effleurages doux, enveloppants et relaxants, les manœuvres s’enchaînent et s’intensifient progressivement pour soulager des tensions plus profondes. Cela peut faire surgir et libérer des émotions cachées, inscrites dans la mémoire corporelle. Plus la personne massée s’abandonne à l'expérience, plus elle s'ouvre à ce que le massage californien qualifie de toucher du cœur.

Ses bienfaits :

  • Apporte une profonde relaxation physique et psychique
  • Stimule la mémoire corporelle

 

Massage aux pierres chaudes

  • Type de massage : doux
  • Pression : modérée
  • Mouvements : combinaison de malaxage (massage) et de chaleur (pierres chaudes)`
  • Position : allongée
  • Se pratique : nu (ou en sous-vêtements)
  • Avec ou sans huile de massage

Ce massage permet de stimuler le corps tout en réchauffant les muscles. Les pierres chauffées sont disposées sur différents points stratégiques de votre corps, appelés points d'énergie. Les mouvements du praticien et la chaleur des pierres vous apaisent et contribuent à votre lâcher prise.

Ses bienfaits :

  • Favorise la circulation sanguine
  • Renforce le système immunitaire
  • Soulage les douleurs, détend les muscles
  • Elimine la cellulite et les toxines

 

Massage à quatre mains

  • Type de massage : doux
  • Pression : légère à modérée
  • Mouvements : synchronisés
  • Position : allongée
  • Se pratique : nu (ou en sous-vêtements)
  • Avec huile de massage

C'est un massage pratiqué par deux masseurs ou masseuses en même temps. En coordonnants leurs mouvements, les deux praticiens en augmentent la portée pour permettre une détente absolue et un sentiment de relaxation décuplé.

Ses bienfaits :

  • Apporte une détente inégalée
  • Améliore la santé physique et mentale
  • Recharge l'énergie

Massage du corps tonique : quelle technique de massage privilégier ?

Il n'y a pas que les massages détente dans la vie ! Parfois, on a juste vraiment besoin de soulager ses douleurs sur le plan physique pour accéder à la détente, en éliminant toute douleur de son corps.

C'est exactement ce que font de mieux le massage thaïlandais traditionnel, la massage shiatsu ou encore les massages "deep tissue" et suédois.

Massage thaïlandais

  • Type de massage : tonique
  • Pression : profonde
  • Mouvements :
  • Position : allongée
  • Se pratique : habillé
  • Sans huile de massage

Le massage thaïlandais se concentre sur toutes les lignes d'énergie du corps. Il s'agit d'un massage complet, qui sollicite toutes les parties du corps et nécessite une longue séance. Le massage, grâce aux pressions profondes, stimule la circulation sanguine, les muscles, l'épiderme et les ligaments.

Mais attention : un massage thaï traditionnel, ça tire et ça craque ! Il n'est pas du tout rare d'avoir des courbatures juste après la séance ou le lendemain. Si vous cherchez exclusivement de la douceur, ce massage du corps n'est clairement pas fait pour vous !

Ses bienfaits :

  • Particulièrement efficace pour traiter les douleurs dorsales
  • Dénoue les tensions physiques
  • Libère des émotions négatives

 

Massage shiatsu

  • Type de massage : tonique
  • Pression : modérée
  • Mouvements : étirements et pressions graduelles, appliqués sur le corps entier
  • Position : allongée
  • Se pratique : habillé
  • Sans huile de massage

Le massage shiatsu est d'origine japonaise et signifie « pression des doigts ». Un peu comme dans la réflexologie, il permet d'appuyer sur des points d'acupuncture pour libérer le flux énergétique du corps dans son ensemble et d'agir également au niveau des articulations et des muscles pour les assouplir.

Il convient parfaitement aux personnes qui aiment les massages toniques mais qui trouvent le massage thaï un peu violent !

Ses bienfaits :

  • Réduit le stress et les tensions
  • Stimule et renforce le système immunitaire
  • Equilibrage le système énergétique
  • Apporter détente physique et psychique

 

Massage Deep Tissue

  • Type de massage : tonique
  • Pression : profonde
  • Mouvements : lents et progressifs
  • Position : allongée
  • Se pratique : nu (ou en sous-vêtements)
  • Sans huile de massage

Le but du massage Deep Tissue est de pénétrer le muscle en profondeur. Il permet de soulager les tensions qui créent des douleurs et limitent la souplesse ainsi que l'amplitude des mouvements. Il est particulièrement efficace sur régions contractées (cou, bas du dos et épaules) mais également idéal en cas de blessure ou pour les sportifs.

Ses bienfaits :

  • Soulage les douleurs musculaires chroniques
  • Relâche les tensions
  • Redonne de la souplesse aux muscles

 

Massage suédois

  • Type de massage : tonique
  • Pression : modérée
  • Mouvements : effleurages, pétrissages, frictions et percussions
  • Position : allongée
  • Se pratique : nu (ou en sous-vêtements)
  • Avec huile de massage

C'est une version un peu plus soft du Deep Tissue. À l'aide d'une huile ou d'une crème, le praticien applique sur votre peau les cinq mouvements de base. Avec l'effleurage, vous êtes détendus et vous vous habituez à son contact, c'est ainsi qu'il décèle les muscles tendus. Puis, le masseur passe au pétrissage, avec divers gestes plus toniques, pour une relaxation optimale et un échauffement de vos muscles.

Ses bienfaits :

  • Facilite la circulation d'oxygène dans le sang
  • Détend les muscles
  • Diminue les douleurs 

Massage complet : lequel choisir ?

Le massage thaï et shiatsu comptent parmi les massages de tout le corps. Mais si vous cherchez un massage du corps entier un peu plus doux et orienté détente, le massage lomi-lomi ou balinais sont faits pour vous !

Massage Lomi-Lomi (ou massage hawaïen)

  • Type de massage : doux
  • Pression : modérée
  • Mouvements : étirements, acupressions, pétrissages
  • Position : allongée
  • Se pratique : nu (ou en sous-vêtements)
  • Avec huile de massage (généralement de l'huile de monoï)

Le massage Lomi-Lomi est un soin complet du corps et du visage, donné dans un but de purification et de régénération. Les gestes techniques de ce massage sont inspirés d'une danse hawaïenne, ainsi que des 4 éléments. Ainsi, il alterne le souffle du vent à travers des effleurages de la peau, la chaleur apaisante du feu avec de grandes mouvements, les reliefs de la Terre avec le pétrissage puis les ondulations de l'eau avec des gestes lents et intenses.

Ses bienfaits :

  • Fait circuler l'énergie et reconnecte le corps à l'esprit
  • Libère des contrariétés extérieures
  • Lutte contre le stress

 

Massage balinais

  • Type de massage :
  • Pression : modérée
  • Mouvements : enveloppants
  • Position : allongée
  • Se pratique : nu (ou en sous-vêtements)
  • Avec huile de massage (généralement huile d'ylang-ylang)

Le massage balinais est un point de rencontre entre la puissance asiatique et la fluidité indienne. Il est la fois un massage esthétique pour brûler les calories et un massage thérapeutique contre le stress. Le praticien utilise de l'huile essentielle tiède et les mouvements appliqués visent à combiner douceur, relaxation, énergie, ainsi que tonus.

Ses bienfaits :

  • Tonifie et dynamise le corps
  • Soulage les zones de tension
  • Aide le corps et l’esprit à retrouver un équilibre
  • Apporte une sensation de bien-être

Massage prénatal : quel type de massage pour femme enceinte ?

Oui, il est possible de se faire masser lorsqu'on attend un bébé ! C'est même précisément dans cette période si particulière que sont recommandés le massage prénatal et le massage indien.

Massage prénatal

  • Type de massage : doux
  • Pression : légère
  • Mouvements :
  • Position :
  • Se pratique : nu (ou en sous-vêtements)
  • Avec huile de massage (lotion neutre non parfumée)

Le massage prénatal, comme son nom l'indique, est dédié au massage des femmes enceintes. Il se réalise au deuxième ou troisième trimestre de grossesse. Il soulage les douleurs et les tensions musculaires, en particulier les douleurs liées à la grossesse : sciatique, bas du dos, crampes dans les jambes... Il permet également de favoriser le sommeil. Enfin, il permet à la future maman de sécréter de l’ocytocine, une hormone du plaisir, permettant aussi au bébé de se détendre et de profiter des bienfaits de cette hormone du bonheur !

Ses bienfaits :

  • Soulage les petits maux de la grossesse
  • Réduit la fatigue
  • Apporte détente à la future maman comme au bébé

 

Massage indien (ou massage ayurvédique)

  • Type de massage : profond
  • Pression : modérée
  • Mouvements : alternativement lents et rapides
  • Position : allongée
  • Se pratique : nu (ou en sous-vêtements)
  • Avec huile de massage

Le massage indien, ou massage ayurvédique, favorise une harmonie totale entre le corps, l'esprit et l'âme. Il agit autant sur le physique que sur le psychique. Ce massage consiste à appliquer plusieurs huiles essentielles sur le dos, le crâne, les oreilles et la plante des pieds. Cette méthode va ainsi agir au niveau des terminaisons nerveuses situées tout au long de la colonne vertébrale et impacter l'ensemble du corps.

Ses bienfaits :

  • Stimule les terminaisons nerveuses au niveau du dos
  • Recommandé pendant la grossesse
  • Nourrit les tissus de la peau

Quel massage choisir pour un homme ?

S'il n'existe pas de meilleur massage pour homme dans l'absolu, puisque tous les types de massages sont accessibles aux hommes comme aux femmes, il n'en reste pas moins vrai que les hommes préfèrent généralement les massages habillés, plutôt toniques que doux, et généralement sans huile de massage.

On leur conseille donc tout naturellement d'opter pour un massage thaïlandais ou shiatsu. Mais les hommes qui osent se mettre en sous-vêtements apprécient généralement beaucoup le massage à quatre mains, le massage aux pierres chaudes ou le massage Lomi-Lomi. Et les sportifs adorent tout naturellement le massage Deep Tissue et le massage suédois.

Alors messieurs, on n'hésite plus à se faire du bien !

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auteur
Déborah

Maman de jumeaux, Déborah considère aussi Woom un peu comme son bébé car elle passe son temps à optimiser les activités sur le site pour vous offrir la meilleure expérience possible.